front-start
hdr-menu-nch-2





Wartość energetyczna oraz zawartość tłuszczów, nasyconych kwasów tłuszczowych i cholesterolu w 100 g wybranych produktów

  Energia
(kcal)		 Tłuszcz
(g)		 Tłuszcze
nasycone
(g)		 Cholesterol
(mg)
Mleko i przetwory
Mleko 3,2% tłuszczu 61 3,2 1,9 13
Mleko 1,5% tłuszczu 47
 1,5
 1,0 5
Mleko 0,5% tłuszczu 39
 0,5
 0,3
 2
Śmietana 18% tłuszczu 184
 18,0
 10,8 56
Jogurt naturalny 2% tłuszczu
60 2,0
 1,2 8
Jogurt owocowy 1,5% tłuszczu 60 1,5
 0,9
 6
Kefir 2% tłuszczu 51
 2,0
 1,2 8
Maślanka spożywcza 0,5% tłuszczu 37
 0,5
 0,3
 3
Ser camembert pełnotłusty
 291
 23,0
 13,7 73
Ser brie pełnotłusty
 329
 28,0
 17,9 72
Ser edamski tłusty 313
 23,4
 14,0 71
Twaróg chudy 99
 0,5
 0,3
 2
Twaróg półtłusty 133
 4,7
 2,8
 17
Twaróg tłusty
 175
 10,1
 6,0 37
Ser typu "Feta"
 215
 16.0
 10,3
 89
Serek twarogowy homogenizowany pełnotłusty 161 11,0
 6,5 37
Serek twarogowy ziarnisty
 101
 4,3
 2,6
 15
Jaja
Jaja kurze całe 139 9,7 3,0 360
Białko jaja kurzego 49 0,2 0 0
Pieczywo mieszane
Chleb baltonowski 251 1,5 0,3 0
Chleb chrupki 352
 2,4
 0,3 0
Chleb mieszany ze słonecznikiem 240
 4,5
 0,6
 0
Chleb mieszany z soją 226
 2,7
 0,5 0
Chleb zwykły 248
 1,3
 0,3 0
Pieczywo żytnie
Chleb żytni pełnoziarnisty 225 1,8
 0,3 1
Chleb żytni razowy 213
 1,7
 0,3 0
Chleb żytni staropolski 225
 1,4
 0,3
 0
Pumpernikiel 240
 2,0 0,4 0
Pieczywo pszenne
Bułki grahamki 252 1,7 0,4 0
Bułki kajzerki 296
 3,6
 0,9 0
Produkty śniadaniowe
Musli z owocami suszonymi 325 3,4 0,6 0
Musli z rodzynkami i orzechami 375 12,7 1,3 0
Płatki kukurydziane 363 2,5 0,5 0
Wędliny wieprzowe, wołowe i mieszane
Polędwica luksusowa 177 10,0 3,5 64
Szynka wieprzowa gotowana 233
 18,3
 6,4
 51
Szynka wołowa gotowana 107
 2,0
 0,9 54
Szynkówka wieprzowa 191
 14,7
 5,1
 41
Szynkówka wołowa 85
 1,5 0,7 40
Kiełbasa podwawelska 247
 19,6
 6,9
 59
Parówki popularne 342
 34,3
 11,7
 56
Wędliny podrobowe
Kiszka pasztetowa 384 35,7 12,4 137
Pasztet pieczony 390
 31,2
 13,0
 370
Salceson włoski 318
 29,3
 11,4
 111
Wędliny z indyka
Baton szynkowy z indyka 143 9,3 2,6 69
Kiełbasa szynkowa z indyka 88
 2,0
 0,6 61
Polędwica z indyka 105
 4,6
 1,3
 52
Szynka z indyka 84
 1,6
 0,5 58
Wędliny z kurczaka
Polędwica z piersi kurczaka 93
 1,2
 0,3
 53
Szynka delikatesowa z kurczaka 123
 5,6
 1,6
 73
Szynka z piersi kurczaka 98
 1,2
 0,3
 54
Kiełbasa szynkowa z kurczaka
 110
 5,0
 1,2 69
Kiełbasa kanapkowa z kurczaka 179
 13,5
 4,3
 65
Ryby wędzone
Dorsz wędzony 94
 0,5
 0,1
 50
Łosoś wędzony 162
 8,4
 1,7
 70
Makrela wędzona 221
 15,5
 3,9
 70
Pikling 215
 14,3
 2,1 90
Przetwory rybne
Sałatka z dorsza 187
 13,9
 1,0
 27
Sardynka w pomidorach 162
 9,9
 2,8
 76
Śledź marynowany
 192
 12,6
 2,7
 60
Śledź w oleju 301
 26,5
 3,2
 65
Tuńczyk w wodzie 96
 1,2
 0,3
 70
Tłuszcze roślinne
Olej kukurydziany 884
 100,0
 12,3 0
Olej rzepakowy uniwersalny 884
 100,0 7,1
 0
Olej słonecznikowy 884
 100,0 11,1
 0
Olej sojowy 884
 100,0 12,0
 0
Oliwa z oliwek 882
 99,6 14,9
 0
Margaryna kubkowa o zawartości 80% tłuszczu 710
 80,0
 18,8
 0-1
Margaryna kubkowa o zawartości 60% tłuszczu 534
 60,0
 13,4
 0-1
Margaryna kubkowa o zawartości 50% tłuszczu
442
 50,0
 14,3
 0
Margaryna kubkowa o zawartości 45% tłuszczu 398
 45,0
 11,9
 0
Tłuszcze zwierzęce
Masło ekstra 735
 82,5
 54,7
 248
Masło śmietankowe 659
 73,5
 50,3
 220
Smalec 880
 99,5
 46,5
 95
Tłuszcze mieszane
Tłuszcz mieszany o zawartości 60% tłuszczu 573 64,0 33,7 182