front-start
Wysiłek
24.09.2004.
Jeżeli prowadzisz siedzący tryb życia i masz nadwagę, nawet spacer może być dla Ciebie wyzwaniem. Dlatego nie wyruszaj od razu w długie trasy. W poniższej tabelce znajdziesz optymalny plan przyzwyczajania się do spacerów.



 
Tydzień Czas trwania spaceru Ilość spacerów w tygodniu Intensywność wysiłku
1 10 min
 3 niewielka 
2 15 min
 4 umiarkowana 
3 20 min  4 umiarkowana
4 30 min  4 umiarkowana

Żródło: wydanie specjalne magazynu Vita, 07/2003